皆さんは、妊娠糖尿病という言葉を聞いたことがありますか。
私は恥ずかしながら「あー聞いたことあるかも」という程度でした。
そんな私が妊娠糖尿病と診断され、糖質制限の日々が始まりました。
妊娠中はご飯が美味しくておいしくてたまらず、食べてもすぐにお腹が減るもの…ですよね。
そんな中、制限を受けるのは正直、本当にしんどかったです。
私がどのようにして出産まで低糖質の食事生活を乗り越えたのか、気になる方は是非ご覧ください！
主食をどうするか…
一番困ったのが主食でした。
糖質制限中の食事です。
糖質制限の何が辛いかというと、個人的には主食の制限を受けることでした。今まで食べていたものが食べられなくなる。お腹いっぱい食べられない。でも妊娠中でいつもお腹が空いていて、食欲もあるのが辛い。満足行くまで食べたい。
そんな中でお世話になったのが、低糖質のパンでした。普通のパンだと食パン半切れ程度しか食べられないのですが、低糖質のパンだと1個食べても余裕です。私はこちらでまとめて購入し，毎朝食べていました。↓
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あんぱんを食べられると知った時は大喜びでした。↓
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間食で息抜きを
病院の栄養指導で、1日6回食をしていました。
今まで知らなかったのですが、よくみるとスーパーやドラッグストアなどでも「ロカボ」の文字があります。この「ロカボ」は低糖質の強い味方です。
「ロカボ」商品は結構あって、クッキーやアイス、チョコレートなども食べました。皆さんもスーパーなどで探してみると良いかもしれません。特にこのSUNAOのアイスは美味しく、食べ応えもあり満足できるのでお勧めです。↓
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クッキーはこちらがおすすめです。チョコレート味でザクザクしていて、こちらも食べ応えありです！↓
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間食としてこれらを食べる時は、私は栄養士さんと相談して糖質10gを基準にしていました。なので10g以内のお菓子を食べることが多かったです。
しかしお菓子ばかりでもよくないので、飲み物にしたり果物にしたり…などしていました。
※ 糖質制限をしていても体重は増えますので、食べ過ぎには注意です！
